Witam , mam 16 lat i ważę 78 kg i 184 cm wzrostu . W tamtym roku schudłem 5 kg i jakoś tak utrzymuję .. Ale mam jeszcze problem gdyż mam nadal dużo tłuszczu na brzuchu tzn mam 92 cm a kiedyś miałem 94 . Do tego mam duże UDA ;/ . Średnio biegam 2/3 razy w tygodniu po 40 min . na śniadanie w ostatnim czasie jadam płatki owsiane ( zwykłe ) z mlekiem [...]
Siemanko jestem narazie tutaj nowy ,ale po części ogarniam sprawę odżywek i diety. Więc tak : wiek : 16 lat wzrost : 178 cm waga : 71-73 kg. Chciałbym po części zredukować swoją sylwetkę, ewentualnie zrzucić pare kilo. Staż na siłowni to 6 miesięcy warunki domowe gryf łamany,prosty ,hantelki. Ćwiczę 4 razy w tygodniu + basen,od 3 miesięcy zażywam [...]
[...] sie wakacje, skończyły sie treningi wiec mam duzo czasu i chęci żeby zaczac pożądny trening. Jestem w 3 tygodniu SD2. Co sadzicie o nim?? A moze mam Zmienic trening albo pozostac przy starym?? Chodzi mi głównie o zwiekszeniu wyskoku dosiężnego. Czy jest efektywniejszy sposób by to osiagnąc?? Wzrost: 170cm Waga: 62kg Wiek: 16 lat wyskok: 64cm
Witam. Mój problem opisałem już w temacie tego postu:). Mam 16 lat waże 100kg rekord na klatke to 86kg. Na siłownie uczeszczam od okolo 10 miesiecy. Po ostatnim treningu zauważyłem rozstępy na moich bicepsach. Od początku mojej przygody na siłowni nie brałem żadnych używek a tym bardziej żadnych innych specyfików. Rozmawiałem równierz z "KOKSAMI" [...]
[...] rodzice przeszkadzaja mi w prowadzeniu treningu silowego ;/ cwicze ogolnie juz od roku (bylo troche zabawy na poczatku ale staz juz jakis jest )do tego mam ukonczone 16 lat w tym roku 17 stuknie waze 74kg wiec nie wygladam na kogos kto mialby sie zlamac na sam widok gryfu i teraz przykladowo nie mam problemu z cwiczeniem wszystkich parti [...]
[...] produkty powinienem jesc, ale nie za drogie, poniewaz mam problemy z pieniedzmi i nie mam mozliwosci korzystabnia z drogich diet. Prosze o wypisanie produktow i odp na pytanie, czy bez odzywek, gainerow itd dam rade "urosnac" trzymajac diete i trenujac? Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 62 kg wagi. Zmieniony przez - xyzooo w dniu 2011-10-09 15:48:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 74 kg Niby waga jest w porządku do mojego wzrostu, ale chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i klatki. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Moje zajęcia sportowe w tygodniu: 1x 1,5h piłka ręczna (piątek) 2x 1,5h piłka nożna [...]
Wiek : 16 lat Witam, otóż sytuacja wygląda tak że na moich nogach od kiedy urosłem w rok 10 cm zaczęły mi wychodzić żyły na wierzch. Byłem z tym u lekarza zrobił mi USG DOPLLER i powiedział że z żyłami jest wszystko ok ale dalej mam co do tego wątpliwości. Jak myślicie co się może dziać i czy mieliście kiedyś taki problem ?. Pozdrawiam [...]
Witam. Mam 16 lat, ważę 88kg i mam 174 cm wzrostu. Moja masa sucha to 66kg, procent tkanki tłuszczowej to 25,6%. Obliczyłem że dziennie potrzebuję razem 2640 kalorii. Białko którego mam dziennie spożywać 132gramy daje 528kalorii (1g białka to 4 kalorie?) i zostaje jeszcze 1612 kalorii na tłuszcze, do tego jeszcze dziennie do 20g węglowodanów. [...]
Witam. Jestem zielony w tych suplach i innych. Mam 16 lat coś koło 172 cm wzrostu a ważę koło 56 kg... Nie mogę przytyć w sposób naturalny bo lekarz mówi, że nie mogę gdyż to przez nerwy.. Za tydzień lub dwa chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale chciałbym zyskać na masie i to nawet by było dobrze coś koło 10-15 kg. Może mniej, nie znam się. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, czy ćwiczenie na siłowni na maszynach daje jakieś efekty? Słyszałem że wolne ciężary są lepsze, niestety u mnie na siłowni zawsze są zajęte :x Dodam że mam 16 lat i aktualnie przygotowuję się do redukcji według podwieszonego tematu. Dla mnie plusem maszyn jest to że nie mam prawa źle coś zrobić, lecz nie wiem czy się w ogóle opłaca na nich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, jestem Maciej. Mam 16 lat, 197 cm wzrostu i ważę około 100 kg. Trenuję lekką atletykę i mam siłownię 3 razy w tygodniu i 3 razy trening sprawnościowy (Trening układa mi trener, ale mogę go odrobinę zmieniać). 1. Treningi feralnie mam ułożone, gdyż są od razu po mojej szkole i nie jestem wstanie zrobić sobie przed treningowego posiłku. 2. [...]
[...] jakie rzeczy mam jeść , czego się wystrzegać i ile posiłków w ciągu dnia spożywać ? Jeśli ktoś się zna jakie suplementy też pomogą mi nabrać masy proszę o udzielenie mi rady :) Kompletnie jestem zielony w gastronomii i nie wiem co jest dobre dla masy, a co też nie. Za pomoc oczywiście obdaruje sogami :) Pozdrawiam PS: jak co, mam 16 lat
Siema mam 16 lat Waga 58kg wzrost 177cm Typ Budowy ciała: Ektomorfik Obecnie trenuje - zaczynam 2 rok treningu na mase Naszedł mi pomysł by zmienic plan treningowy , poprzednio miałem taki Pon - Klata , Triceps , brzuch Wtorek-wolne Sroda-Uda , lydki , barki ,kaptury , Brzuch czwartek-wolne Piatek-Plecy,Biceps,Przedramiona , Brzuch Sobota - [...]
Siema mam 16 lat 177 , 73-4 kg ( było 80 ) robie redukcjie i jak dobrze trzymałem diete i trening to ładnie spadało a teraz się całkowicie zatrzymało . Trening: Pon : hitt Wt : fbw + 30 min aero śr : wolne czw : fbw + 30 min aero Pi : hitt Sob : fbw + 30 min aero nie : wolne dieta : 7:00 - owsiane 70 g + 3 jaja + 250 ml mlek 10:00 - 150 g udko z [...]
Witam mam 16 lat w czwartek idę pierwszy raz do body4ma, szukam kumpla na siłownię z tego mniej więcej osiedla. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu w poniedziałek czwartek i sobotę ale jak komuś by nie pasowało to ewentualnie można coś zmienić albo nawet iść na inną siłownię, karnetu jeszcze nie kupiłem ;D
Hej! Mam 16 lat, 70 kg i ok. 175 cm wzrostu. Nie jestem gruby, mam trochę tłuszczyku. Ma być to trening na masę (ręce mam cieniutkie). Jak na razie ćwiczę w domu i mam do dyspozycji uchwyty do pompek oraz drążek. Myślałem ćwiczyć 4 razy w tyg 2 dni klatkę, 2 dni brzuch na zmianę w oparciu o ćw kalenistyczne. Mam do Was prośbę o sprawdzenie mojego [...]
[...] 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g -oliwa 20g -warzywo 100g 5 posiłek po treningu 19-20 -carbo 30g -gainer 2 40g Od razu po treningu 45min po treningu -makaron 150g 6 posilek kolacja 22 -ser chudy 80g -tunczykw sosie wlasnym 100g B 135 g powinno być ok. 120. nie wiem z czego obciac T 64 g W 375 a mam 420 g Razem 2750kcal 16 lat 64kg 178cm